無悔

    健康是人人關心的一個話題。那麼什麼叫真真的健康呢？世界衛生組織的最新定義可以理解為生理健康+心理健康＋行為健康。在這一框架下到底有多少人算得上是健康的呢？據調查統計只有5%的人群是健康有15％到20％的是病人還有75％到80％的人群是亞健康人群。那麼什麼是亞健康呢？那就是從由健康到疾病發生間的狀態。由此我們不難看出我們大多數的人是屬於亞健康狀態。當我們了解了自已的身體狀態後，是想從亞健康到健康呢還是任其發展直到疾病的發生？答案是可想而知的。由於生活節奏的加快，競爭的加劇等等打亂了人們的生活規律和飲食習慣，越來越多的人步入了現代文明病的行列而且日趨低令化，在學校肥胖兒童隨處可見，辦公室的大街上的更是數不勝數。究其原因有以下四點。一，不良生活習慣。二，不合理的膳食。三，缺少運動。四，精神負擔和壓力過重。那麼已經處於亞健康狀態或疾病狀態的怎麼辦呢？那就是改變你的生活習慣保持充足的睡眠（最好在11點前入睡），改變你的膳食告別洋快餐及碳酸飲料等各種垃圾食品，多食各種新鮮素菜及瓜果同時保持清淡少油，以7 8分飽為宜，特別在睡前2小時最好別進食。還有就是要多運動（步行很不錯）。當然天天有份好心情很重要，因為好的心態和好的心情能提高自身的免疫力，大家要記住最好的醫生就是自身的免疫系統。要是有條件的再加一些純天然的能全吸收無任何添加劑的保健品就更好了。說了這麼多希望對大家有一點點幫助，有關健康和疾病的防治歡迎大家一起商討。